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筋トレ

太っててもジムに通うべき理由はコレ!【痩せてからジムいくって人見てほしい】

● 運動神経ないし、体力もない ● 自分なんかがジム行ってもいいのかな? ● そんな体型でジムいっても笑われるだけって身内から言われた… こんな悩みを抱えていませんか? ジム通いは最初は誰でも不安です。知り合いも居ないし、自分1人だけ浮いたらどうしよ…

【筋トレ初心者にわかりやすく解説】筋トレ増量の意味と目的

筋トレの増量って言葉よく聞くけど、増量ってそもそもどういうことなんだろう…。単純に体重を増やすって意味なのかな?でもそれじゃ脂肪もついちゃいそうだよね…。筋トレ増量のことを具体的に知りたいなぁ。 こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 ・筋ト…

ダイエットの仕方がよくわからん‼︎【筋トレは1日どれくらいやればいい⁇】

ダイエットしたいな〜。筋トレするとやせやすいって聞くけど具体的に何分くらいするといいのかな?どうせ痩せるならキレイにやせたいけど、そもそも何をやったらいいのか、よくわからない… こんな疑問にお答えします 本記事の内容 ● ダイエットに効果的な筋…

筋トレによくありがちな失敗‼︎【カロリー不足にならないようにするのはなぜ?】

「筋トレで筋肉をつけていくにはよく、カロリー不足にならないようにした方がいいって聞くけど、具体的にはどういうことなのかな? カロリーの過不足は筋肉にとってどんなことに影響するのかな?」 こんな疑問にお答えします 本記事の内容 •筋トレにおけるカ…

筋トレは何から始めたらいいのか【筋トレ入門講座】

こんにちは!SUHAMAです! 寒くなってきましたね。 高音がしばらく続いていましたが、10月が終わりを迎える今気温がぐっと冷え込み、やっと秋らしくなってきました。 寒くなってくるこの時期は筋肉を増やす「増量」にはもってこいの季節です さあ筋トレはじ…

有酸素運動は朝の起床後にやるのがオススメ!タイミングがわからない方に詳しく解説

有酸素運動がいいのは知ってるけど、いつやったらいいのわからないなぁ。ただ闇雲にやってもいい効果は得られないだろうし…。やるんだったら効率よくやりたいしタイミングが知りたい! こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 ● 筋トレ+有酸素運動 ● 朝の…

効果的なタンパク質の摂取のタイミング【筋トレ入門講座】

こんにちは! 今回は、筋トレをしていく上で、どのタイミングでタンパク質を取っていけば効果的なのかを解説していきたいと思います。 効果的なタンパク質補給のタイミング 筋トレ後 就寝前 朝昼晩の食事 まとめ 筋トレをして、タンパク質を取っていくことは…

1回の筋トレ時間はどれくらいがいいのか【筋トレ入門講座】

1回の筋トレ時間ってどれくらいがいいんだろう⁇長いと疲れちゃうだろうし、短くても効果があるのか分からない…。具体的にどのくらいやればいいのか目安が知りたいなぁ。 こんな疑問にお答えします 本記事の内容 ・1回の筋トレ時間の目安は? ・筋トレの回数…

男らしいカッコいい背中をつくる‼︎【背中の自重トレ最強】あなたは出来るか

こんにちは! カッコいい体の要素っていろいろとあると思うんですが 例えば大胸筋、胸の筋肉が盛り上がってるとか腹筋がバキバキに割れてるとか 二の腕の力こぶが大きく盛り上がっているとかいろいろあると思うのですが 私が思うカッコいい体の部位は背中で…

いざ、アブローラーの向こう側へ!腹筋をバキバキに割ってカッコいい体になる方法

今回は腹筋を割るためのトレーニングをご紹介 していきます! 以前にもご紹介させていただきましたが、腹筋を割るにはまず体脂肪を落として、脂肪に覆われて中に隠れている腹筋を前面に出していく必要があります。 そして腹筋をトレーニングして1つ1つの腹…

大胸筋を鍛えて厚い胸板をつくる!筋トレ入門講座!

こんにちは! 初心者の方向けに筋トレのやり方や食事法などをこのブログで紹介させて頂いているのですが、じゃあ実際筋トレはじめたいけど何からはじめたらいいかのわからないという方の為に、 初心者の方が最初に取り組むべき筋トレは何かをご紹介していき…

肩こりの原因を解消させる女性必見のちょーオススメ簡単方法

こんにちは。 今回は肩こりについて。 その原因と解消法を解説していきます! 僧帽筋の血流 簡単な5分トレ 筋肉ついてゴツくならない? 根本的に解決していく 背筋が伸びる まとめ 肩こりの人ってほんとに多いですよね。 接客でマッサージをしていると肩がほ…

腹筋を割るにはスクワットだよ!【筋トレ入門講座を】

こんにちは! 今回は腹筋を割ってカッコイイ体になる為の筋トレについて。 私のプロフィールを見てもらえるとわかるのですが、私が筋トレを初めたきっかけは 店に来ていたお客さんが当時ライザップのCMが流行っていた時期で、俺は対ライザップで、ジムには通…

筋トレは何歳からでもはじめられる!血糖値の改善も⁉︎実例をご紹介

とある日、仕事でお客さんの接客をしているとき 「プロテイン飲んでると髪の毛と爪が伸びやすいんだね」とふいに言われました。 (へぇープロテイン飲んでるんだ、食事の補助かなにかかな?) 「プロテインってことは運動でもしてるんですか?」 「ジム行って…

筋トレ入門‼︎体脂肪を減らし1年中シックスパックでいる方法

はじめに 今回は筋トレしながら痩せようということで まずはじめに 筋トレを行う人であれば当たり前といっていいほどの常識ですが、筋肉をつけるにはまず筋肉も脂肪もつけて体を大きくした上で、筋肉量を維持しながら脂肪だけを減らしていくという方法が一般…