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LESS IS MORE

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からだのこと

筋トレは何から始めたらいいのか【筋トレ入門講座】

こんにちは!SUHAMAです! 寒くなってきましたね。 高音がしばらく続いていましたが、10月が終わりを迎える今気温がぐっと冷え込み、やっと秋らしくなってきました。 寒くなってくるこの時期は筋肉を増やす「増量」にはもってこいの季節です さあ筋トレはじ…

有酸素運動は朝の起床後にやるのがオススメ!タイミングがわからない方に詳しく解説

有酸素運動がいいのは知ってるけど、いつやったらいいのわからないなぁ。ただ闇雲にやってもいい効果は得られないだろうし…。やるんだったら効率よくやりたいしタイミングが知りたい! こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 ● 筋トレ+有酸素運動 ● 朝の…

アトピー・アレルギー根本治療 具体的取り組みと実践③

はじめての方はこちらから <<【アトピー・アレルギー根本から改善治療】本当に試してほしい方法 <<具体的取り組みと実践① <<具体的取り組みと実践② 皮膚疾患の根本治癒にむけて腸内洗浄と食事療法をはじめてからの具体的な実践とそれからどうなったかの経過…

【秋の抜け毛防止】夏が終わった秋こそ頭皮ケアが重要!

こんにちは! 夏が終わりを迎える今日この頃皆様どうお過ごしですか?夏祭りや花火大会、海やプール、バーベキューなど夏は楽しいことばっかりですよね^_^ でも夏は紫外線や髪のダメージが強くなる季節で知らず知らずの間に髪に負担がかかっているかも。 そ…

ココナッツオイルを使った簡単なバターコーヒーの作り方

こんにちは! 今回はダイエット効果が高く、尚且つ栄養の面でもしっかり取れる簡単なバターコーヒーの作り方をご紹介していきます! それではいっってみよう!! バターコーヒーを飲むメリット バターコーヒーの基本的な作り方 オーガニックコーヒー グラス…

【痩せる仕組み】食べないと痩せない!

ダイエットにおける間違いとしてよくありがちなのが食べないダイエット。 一見体重が落ちて、目に見える実感もあるので効果が良いように見えますが、身体にも精神的にもよくない誤ったダイエット法です。 仮に短期的に痩せても長い目でみるとリバウンドの確…

湯治【TOJI】って何?《女性に大人気プチ湯治も》

今女性の間で密かなブームになっているものがあります。 それが『プチ湯治』。 でも実際「湯治」といってもあまりピンとこないですよね^_^; 普段行っている温泉施設で湯に浸かることとはまた違った意味と趣旨を持つこの湯治。 今回はその湯治について書いて…

交代浴のススメ!ポイントは熱っ⇔冷っ!

疲れたとき、皆さんどうしてますか? 「疲れたときはもうそりゃ早く寝るのに限る」 「疲れたときは逆に運動してからだを動かす」 「美味しいもの食べて疲れを吹き飛ばす‼︎」 などなどいろいろあるとはおもいます。 自分の場合は『風呂に入る』ですかね。 大…

頭皮を柔らかくする頭皮マッサージ

髪の毛を良くしようとすれば、シャンプー剤やトリートメントをしっかり良いものを選ぶというのは基本的なことですが、以外と注目されていないのが頭皮の状態を良くすることです。 頭皮は髪の毛をつくる土台ですので、この土壌が良くなければ健康な髪は生えて…

フケが出る原因は洗い流しが足りないのかもしれない!?

頭皮トラブルでよくありがちなのが、頭皮が乾燥や炎症でフケがたくさん出てしまうことです。 フケは頭皮が乾燥したり炎症をおこして皮膚が剥がれてしまい、小さくて白い形状で髪や服についたりすると目立ってしまうとても厄介なものです。 フケには乾燥して…

血糖値が上がりにくいスイーツ‼︎今注目の血糖値の新常識

これからの時期、食欲旺盛になり、ついつい甘いものに手がでてしまいますね。 食べたいけど、太るのが心配…。 でも大丈夫です。 今、糖質コントロールフードとも呼ぶべき、血糖値の急上昇をさける大変優秀なスイーツがあるのです! それを上手に食べれば血糖…

アレルギー・アトピー根本治療 具体的取り組みと実践②

はじめての方はこちらから <<【アトピー・アレルギー根本から改善治療】本当に試してほしい方法 <<具体的取り組みと経過報告① 皮膚疾患の根本治癒にむけて腸内洗浄と食事療法をはじめてからの具体的な実践とそれからどうなったかの経過報告です。 新たな取り…

アレルギー・アトピー根本治療 具体的取り組みと実践①

はじめての方はこちらから <<【アトピー・アレルギー根本から改善治療】本当に試してほしい方法 皮膚疾患の根本治癒にむけて腸内洗浄と食事療法をはじめたのが昨年の秋から。 具体的な実践とそれからどうなったかを経過報告していきます。 症状 アトピー性皮…

【アトピー・アレルギー根本から改善治療】本当に試してほしい方法

「あなたの今の状態は、これまで食べてきた物と、考えてきたことの総計である」 これはエドガー・ケイシーの残した有名な言葉だが、とりわけアトピーやアレルギーは今まで摂取してきた食べ物の集大成が今の体に出ているといっても過言ではない。 実際にこの…

アレルギー改善しましょう!【りんごダイエットで腸内洗浄】

昨日は久々にリンゴダイエットをしました。 自分はふだんの1日の食事はファスティングを しているので夜の1食のみなのですが このりんごのみを食べる リンゴダイエットのときは他の食事も 一切やめます。 ほんとにりんごのみをお腹が空いた時に 食べる感じで…

からだの〇〇を知れば風邪はひかない!?【日常の得する智識】

こんにちは! 今回はからだのことについて。 風邪 私はよく周りから風邪をひかないねって言われます。 それは自分でも自負してますし、何より 健康でいれていることが嬉しいのですが、 それはいろいろなことを複合的に行なっている 賜物だと自分では思ってい…

筋トレは何歳からでもはじめられる!血糖値の改善も⁉︎実例をご紹介

とある日、仕事でお客さんの接客をしているとき 「プロテイン飲んでると髪の毛と爪が伸びやすいんだね」とふいに言われました。 (へぇープロテイン飲んでるんだ、食事の補助かなにかかな?) 「プロテインってことは運動でもしてるんですか?」 「ジム行って…

良質な脂質を知ってダイエットの味方に!良質な脂質を徹底解説

こんにちは。 今日は脂質について。 皆さんは脂質についてどんなイメージを持っていますか?おそらくはこんなイメージでしょうか。 脂質=ダイエットの敵 脂質→名前に脂という文字が入っていますからね。そう考えるのも無理はありません。 私も少し前までは…

GI値ってなに?【血糖値のコントロールがダイエットを決める!】

こんにちは。 今回はダイエットにおける知識として血糖値のコントロールを左右するGI値について書いていこうと思います。 ところでGI値という言葉聞いたことありますか? GIと聞くとGIカットとかGIジェーンとかアメリカの海兵隊を真っ先に思い浮かんでしまい…

筋トレ入門‼︎体脂肪を減らし1年中シックスパックでいる方法

はじめに 今回は筋トレしながら痩せようということで まずはじめに 筋トレを行う人であれば当たり前といっていいほどの常識ですが、筋肉をつけるにはまず筋肉も脂肪もつけて体を大きくした上で、筋肉量を維持しながら脂肪だけを減らしていくという方法が一般…